Horas de sueño y forma física
Dormir la cantidad necesaria de horas adecuadas es fundamental para poder disfrutar de una vida lo más saludable y tener la energía suficiente para afrontar la actividad diaria. Un reciente estudio, además, vincula las horas de sueño con el desarollo muscular y de la buena forma física y mental de los hombres.
Puntos importantes a saber
- Durante las horas de sueño, sobre todo entre la cuarta y quinta hora, se libera una mayor cantidad en la sangre de la denominada “hormona del crecimiento”. Esta hormona, encargada de regenerar los tejidos del cuerpo, como el muscular, resulta vital para estar en buena forma.
- Para ello, es aconsejable dormir entre ocho y nueve horas diarias. Es el tiempo necesario para permitir que la hormona del crecimiento haga su trabajo y consiga una mayor fuerza física y concentración mental.
- No hay que pensar, sin embargo, que cuanto más se duerma, mayor cantidad se segrega de esta hormona. Dormir más de nueve horas al día aumenta en un veinticinco por ciento las posibilidades de sufrir obesidad.
- Dormir poco también perjudica. Dedicar al descando nocturno menos de ocho horas hace que los músculos pierdan resistencia y aumenta el riesgo de sufrir depresión. Los síntomas se agudizan cuando se duerme menos de seis horas.
Así que hay que buscar el equilibrio para poder tener descanso y actividad durante el día, pero con buena vitalidad.