Qué hacer frente a los ataques de pánico
Es normal que ciertos acontecimientos negativos de la vida de una persona le produzcan un cierto nerviosismo y una leve ansiedad. Sin embargo, no es natural que esa ansiedad se transforme en angustia paralizante que le impida vivir cómodamente. Esto último puede ser indicio de que se está en presencia de los ataques de pánico.
Al temor irracional frente a una situación determinada se le denomina ataque de pánico. Este suele ocurrir sin previo aviso, sin anunciarse, súbitamente, generalmente en un lugar público como en la cola de un supermercado.
Los sÃntomas fÃsicos de los ataques de pánico incluyen una sudoración excesiva, no poder respirar, palpitaciones, mareo, sensaciones de desmayo. Aunque estas reacciones son muy perturbadoras y quien las sufre llega a creer que está frente a un cuadro de gravedad extrema, los ataques de pánico no tienen nocivas consecuencias sobre la salud.
La duración de un ataque de pánico es apenas de unos cuantos minutos, y su aparición no tiene una causa establecida.
Es necesario consultar a un psiquiatra si se ha estado frente a los ataques de pánico. Es muy seguro que este especialista prescriba un medicamento para su tratamiento. También hay productos de origen natural con efectos tranquilizantes que ayudan a superar los sÃntomas. Entre estos encontramos: la salvia silvestre, la pasionaria, la raiz de valeriana, la cayena, el jengibre.
Durante un ataque de pánico la persona puede utilizar técnicas de relajación para tranquilizarse. Una de éstas es respirar profundamente mientras se cuenta hasta cinco y luego exhalar el aire lentamente. Se debe repetir varias veces el ejercicio hasta conseguir la relajación.
