Escrito por: Leticia

¿Que es la meditación?
La meditación es una técnica milenaria que ayuda al individuo a concentrarse y comunicarse con su interior.

Meditar

Para que sirve meditar
Meditar nos ayuda a ver lo que es real más claramente, sintiendo como desde nosotros mismos llega la paz, la tranquilidad y la fortaleza que nos ayudan a encontrar soluciones que a veces por el ritmo de vida que tenemos no encontramos fácilmente.

Como se logra una correcta meditación
Para una correcta meditación es importante lograr una respiración lenta, bajar el ritmo cardiaco y presión sanguínea. Hay que calmarse, serenarse, desconectarse del medio en el que estamos sumergidos.

Que pasa cuando meditamos
Cuando meditamos se producen cambios en la actividad de las ondas cerebrales.
En el proceso de meditación el cuerpo entra en un estado mental trascendente.

Beneficios de meditar
La meditación nos ayuda a ver la realidad tal cual es, por lo tanto nos ayuda a suprimir los deseos que son la raíz del sufrimiento.
Otro beneficio que nos trae la meditación es una relajación física. Renunciamos a una tensión física y mental.
Meditar nos ayuda a obtener una mayor tranquilidad y a disminuir nuestro grado de estrés.

El desarrollo tanto de las ideas creativas como el desarrollo de la memoria son ayudados en la meditación. Una gran parte de los olvidos de la memoria se deben a la imposibilidad de concentración.
En este sentido meditar ayuda a apaciguar las emociones inhibitorias y permite recordar cosas en el momento necesario.
Ayuda a reducir el nivel de estrés.
Meditar ayuda a optimizar el rendimiento físico y mental. También nos eleva la autoestima.
Y por supuesto mejora la calidad del sueño.

Donde meditar
Tenemos que saber que la meditación no solo se realiza sentado con las piernas cruzadas como indio y sobre un almohadón, para meditar podemos estar de pie, sentados o tumbados en una silla. Lograr un estado mental adecuado es más importante que la posición física que se adopte.
Podemos meditar prácticamente en cualquier lado y en cualquier momento del día, si logramos conectarnos correctamente con nuestra parte interna.

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