Escrito por: oscar

 

Este deporte es uno de los más completos ya que pone en funcionamiento gran cantidad de músculos de todo el cuerpo. Por esto, carace de contraindicaciones y es uno de los más recomendados.

La natación es preferible a otros deportes ya que en ésta el impacto en las articulaciones es mínimo en comparación con otros. Esto se debe a que al estar flotando, la tensión en los huesos y en las articulaciones es baja, pero como el cuerpo es más resistente al agua que al aire, esto hace que el organismo gaste más energía al nadar.

Una de las claves más importantes para éste deporte es saber coordinar la respiración y le movimiento de los brazos.

Uno de los beneficios que trae consigo la práctica de este deporte es que reduce el riego de enfermedades cardiovasculares, ya que estimula la circulación sanguínea. También, debido a su alta intensidad y esfuerzo, eleva el consumo de calorías y equilibra la presión arterial. Además, desarrolla elasticidad muscular y mejora la postura corporal.

Su rutina puede ser a un ritmo de tres veces por semana, auqnue lo más recomendado, cuando se empieza, debe ser sin series determinadas, sino sólo practicando y aprendiendo la técnica para acostumbrar el cuerpo al medio acuático.

La única contraindicación podría ser alergias o intolerancias al cloro, químico usado en las piscinas. Problemas cardíacos en el cual se impida conocer la aptitud física también podría ser un posible problema.

Los implementos necesarios para una buena práctica de este deporte son:

Gorra, Chanclas, Toalla, Vestido de Baño, Gafas y Topos para los oídos. Éstos últimos son muy importantes, ya que ayudan a prevenir otitis y pueden ser de goma, o bien, trozos de algodón cubiertos de vaselina.

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