Escrito por: Leticia

Postura de la luna
Si trabajas muchas horas en una oficina sentada, seguramente después de un rato está incómoda, es el momento en que empiezas a desconcentrarte y a bajar el nivel de rendimiento. No se puede trabajar al 100% si estás incomoda.
¿Qué hacer?
En los momentos libres realiza movimientos laterales rítmicos a un lado y al otro de tu cuerpo, para conseguir la postura de la luna.
Comienza parada, con los pies juntos. Eleva ambas manos a los costados de la cabeza y arquea tu cuerpo como una “luna en cuarto creciente”.
Otra manera de realizarlo es uniendo los brazos y las manos por encima de la cabeza.
Atención a la respiración, inhala en el centro, exhala cuando vas hacia la izquierda. Inhala en el centro, exhala girando vas hacia la derecha y continua así sucesivamente.

¡Fuera tensiones!
¿Estrés en el trabajo? ¿Complicaciones?
Tomate unos minutos para realizar la postura del leñador, una descarga energética rápida para poder seguir con sus tarea. Hacedlo en dos pasos: primero ubícate parada, con las piernas separadas y apoyadas firmemente en el suelo, los brazos erguidos por encima de la cabeza y entrelazados como si sujetaras un hacha pesada.
Luego de exhalar el aire residual comienza “el hachazo” inhala mientras tus brazos y tronco se yerguen y exhala por la boca con un sonido vigoroso, mientras tus brazos descienden como si estuvieras hachando. El movimiento está centralizado de la cintura para arriba. Repetí las veces que sea necesario y vas a sentir un gran alivio.

Columnas flexibles
Cualquier afección en la columna resulta muy dolorosa, ya que es una zona ricamente enervada. Si queréis revitalizar tu columna dolorida en algún ratito libre, haz este ejercicio: acuéstate en el piso, con los brazos abiertos en cruz, flexiona las rodillas hacia el pecho y lleva las rodillas flexionadas hacia la derecha mientras tu rostro gira hacia la izquierda. Ahora cambia y lleva las piernas flexionadas hacia la izquierda y el rostro hacia la derecha.
Repetí todo el ejercicio varias veces y regresa a tus actividades totalmente renovada.

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