Escrito por: nancy

Una de las cosas que más nos molestan de empezar a ir al gimnasio es el dolor muscular de los primeros días, cuando ejercitamos los músculos los estiramos, pero si lo hacemos excesivamente el músculo sufre pequeños desgarres que causan inflamación por uno o dos días, lo mejor es evitar excedernos, pero la verdad pocas veces logramos hacerlo, por eso, cuando el dolor viene a nosotros podemos hacer lo siguiente:

1. Aplique hielo sobre las partes afectadas, los baños calientes también son muy buenos pero el alivio es temporal, aún asi es muy agradable hacerlo.
2. No deje de hacer ejercicio y no se exceda, si deja de ejercitarse por el dolor este durará más tiempo, puede dar caminatas o hacer estiramientos para aliviar la rigidez.
3. Tome analgesicos si son de acción desinflamatoria es mejor, tales como el ibuprofeno ya que reducen la hinchazón y combaten el dolor, el paracetamol de acción prolongada también da buenos resultados a pesar de no ser un antiinflamatorio.

Recuerde no excederse a la hora de ejercitarse, no rompa sus limites para evitar lesiones y desgarres.

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