Escrito por: oscar

A partir de que se da el proceso de la fecundación, el hijo engendrado depende totalmente de la madre y por lo tanto, la alimentación es importante para su perfecto desarrollo. Hay que precisar un buen cuidado durante las primeras semanas de embarazo en el tema de la nutrición de la futura mamá que puedan contribuir al progreso de la placenta y del feto.

Ya que durante esta etapa todo lo injerido por la mamá va a ser fundamental para el desarrollo de las diferentes partes del cuerpo del bebé, ella misma necesita una mayor cantidad de sales minerales y vitaminas. La madre debe sacar el mayor provecho posible de lo que consume para que no se puedan presentar excesos a la hora de comer, que puedan provocar una ganancia de peso en la madre. Es preferible injerir alimentos frescos y limpios, evitando los industrializados y concentrados.

Algunas sustancias que se deben evitar, ya que su consumo va a llegar al torrente sanguíneo del bebé son las bebidas alcohólicas y el cigarrillo. Del mismo modo, alimentos mal conservados pueden tener bacterias que podrían intoxicar tanto a la madre como el bebé.

Durante el embarazo se presentan nauseas y vómito que son comunes en esta etapa. No son de preocupación, ya que el bebé seguirá recibiendo los nutrientes. Para el caso que se presenten estos síntomas, se recomienda preparar comidas leves y regulares, evitar la grasa y los largos periodos sin probar bocado podrían ser peligrosos. Es importante consultar un médico si se quieren tomar algunos remedios contra estos malestares.

CLAVES

• El consumo de calcio es importante para la formación de los huesos y dientes
• Vitamina A. Para el desarrollo y funcionamiento de los tejidos y el sistema inmunológico. Se encuentra en la leche, hígado, huevos y la mantequilla
•  Vitamina B1. Interviene en el desarrollo del sistema nervioso, músculos, corazón. Se encuentra en huevos y lentejas
• Vitamina B2. Necesaria para asimilación de hidratos de carbono, proteínas y lípidos, aparte de ayudar en la salud del cabello y la piel. Se encuentra en coco, almendra y levadura
• Vitamina B3. Reduce el colesterol y previene hipertensión. En carne vacuna, pollo, queso, levadura, huevo e hígado se puede encontrar
• Vitamina B6. Fundamental en la síntesis de ADN. Levadura, vísceras de animales, huevos y harina integral se puede encontrar.
•  Durante todo el embarazo la madre debe ingerir 300 calorías adicionales por día para que supla la creciente demanda de energía de sus cuerpo. 

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