Escrito por: oscar

Para aquellas personas que se sienten fuera de forma, caminar puede ser una excelente opción.  Aparte de los beneficios que trae consigo esta actividad física como la quema de calorías, también reduce el estrés, combate el insomnio, produce endorfinas como las hormonas de la felicidad y el buen humor y ayuda a tonificar los músculos.

El ejercicio mas recomendado es el de mayor facilidad de realización. Caminar es una de las mejores opciones: es barato, seguro y fácil, y aparte de todo no requiere destreza atlética. Produce sensación de bienestar y energiza el cuerpo. Se puede quemar tantas calorías como correr si se camina a ritmo rápido y regular.

Recomendaciones:

La constancia es importante. No tiene el mismo efecto caminar solo por un dia dos horas seguidas y no volverlo a realizar después de transcurridos varios días. Lo mejor y lo mas recomendable es empezar las primeras caminatas con una duración de 20 a 30 minutos 3 veces a la semana, luego ir aumentando hasta alcanzar los 50 minutos diarios si se puede.

Consulta medica. Esto es un requisito indispensable para las personas que tienen afecciones cardíacas, de los huesos, articulaciones, o presión arterial, porque dependiendo del estado en que se encuentra cada persona, se podría recomendar un mejor desempeño en las actividades físicas a realizar para que no se excedan y puedan causarse daño alguno.

Agua. Los médicos recomiendan tomar mínimo dos litros de agua al día, por eso es recomendable beber agua antes, durante y después de la caminata.

Tenis. Es importante tener tenis adecuados para cada actividad física. En este caso se recomienda unos tenis ni muy sueltos ni muy apretados, es decir, cómodos para la persona. Tampoco los dedos de los pies deben tocar la punta del calzado.

Vestimenta. Al caminar se recomienda usar ropa deportiva lo mas cómoda posible.

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